In der Sommerhitze hydriert bleiben
Der Sommer ist in vollem Gange, und da wir vielbeschäftigten Mädchen einen aktiven Sommer haben, müssen wir auf eine angemessene Flüssigkeitszufuhr achten. Der wichtigste Nährstoff ist Wasser, das den Blutkreislauf im ganzen Körper aufrechterhält und die Wärme von den inneren Organen ableitet.
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Angesichts der sommerlichen Temperaturen finden Sie hier einige nützliche Tipps zur Flüssigkeitszufuhr, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen und in guter Formzu bleiben :
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1. Beginnen Sie Ihre Trainingseinheit gut hydriert.
Trinken Sie innerhalb einer Stunde vor, während und nach dem Training viel.
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2. Essen Sie mindestens fünf Tassen Obst und Gemüse pro Tag,
da diese Wasser und den wichtigen Nährstoff Kalium enthalten.
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3. Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich, und wenn Sie einen Schreibtischjob haben, stellen Sie immer eine an Ihren Schreibtisch.
Wenn Sie eine Wasserflasche in Reichweite haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie den ganzen Tag über daraus trinken, ohne sich extra anstrengen oder darüber nachdenken zu müssen.
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4. Ernähren Sie sich reich an Vollwertkost.
Durch den Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Joghurt erhöhen Sie automatisch Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Welche Lebensmittel viel Wasser enthalten, erfahren Sie hier.
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5. Trinken Sie jeden Abend eine Tasse Kräutertee.
Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen, werden Sie jeden Tag eine zusätzliche Tasse Flüssigkeit zu Ihrer Bilanz hinzufügen, und es ist auch eine wunderbare Möglichkeit, am Ende des Tages Stress abzubauen.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat echte Vorteile: Sie hilft Ihnen, Ihre Energie und Konzentration hoch zu halten, so dass Sie effizienter arbeiten können.
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Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Wasser zu trinken und genießen Sie den Sommer ;)
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