Wie bleibt man im Winter hydriert?

Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann Ihr Körper besser Fett abbauen, Ihr Appetit wird besser unter Kontrolle gehalten und Ihre Energie ist auf dem Punkt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in den Wintermonaten genauso wichtig wie an heißen Tagen, vor allem, wenn man einen gesunden Lebensstil beibehalten möchte.

Es gibt viele Gründe, die tägliche Wasserzufuhr zu erhöhen. Wasser hilft nicht nur dabei, hydriert zu bleiben, sondern auch, die Körpertemperatur zu regulieren. Die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken sollten, hängt natürlich von Ihrem Gewicht und Ihrem allgemeinen Aktivitätsniveau ab, aber mindestens 2 Liter (oder 4 Flaschen EQUA ) pro Tag zu trinken, wäre ein guter Anfang! Wir haben auch ein paar Tipps, wie man im Winter richtig hydriert bleibt.

 1. Essen Sie Ihre Flüssigkeiten

Obst und Gemüse enthalten viel Wasser und können Ihnen helfen, Ihr tägliches Aufnahmeziel zu erreichen. Brokkoli, Erdbeeren und Sellerie sind allesamt gute Wasserlieferanten. Und hier ist unsere Idee für einen leckeren und erfrischenden Smoothie, der dich mit Wasser versorgt.

2. Aufwärmen mit warmen Getränken

Ein heißer grüner Tee oder sogar heißes Wasser mit einer Zitrone sind eine gute Wahl für kalte Wintertage. Diese beiden Heißgetränke halten Sie an einem kalten Wintertag warm. Wussten Sie, dass die EQUA Flasche auch für Tee geeignet ist?

3. Trinken Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit

Wenn Sie versuchen, ausreichend Wasser zu trinken, ist es ebenso wichtig zu wissen, was Sie trinken sollten, nicht nur wie oft. Sowohl Koffein als auch Alkohol können den Körper noch mehr dehydrieren, also sollten Sie Wasser, Wasser mit Aufguss, Smoothies oder Tees wählen. Auch das Timing ist wichtig: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Tipp: Es kann Ihnen auch helfen, weniger zu essen ;)