In Form kommen mit Nives Orešnik
Wir alle wissen, dass Bewegung in unserem täglichen Leben wichtig ist, aber vielleicht wissen wir nicht, warum oder was Bewegung für uns tun kann. Regelmäßiger Sport hat viele Vorteile: Er steigert das Energieniveau, verbessert die Muskelkraft, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und verbessert die Gehirnfunktion.
Aber Sport kann auch Spaß machen! Um fit zu werden, muss man nicht nur stundenlang auf einem Laufband in einem Fitnessstudio laufen, sondern kann auch zu Hause in guter Gesellschaft Spaß haben.
Und wir haben ein paar Vorschläge für Sie - eine kurze Trainingseinheit mit der Fitnesstrainerin Nives Orešnik.
Ausfallschritt mit hohem Knie, um den inneren Oberschenkel zu trainieren und zu stärken
Ganz gleich, ob Sie versuchen, Ihren Unterkörper zu formen, Ihr Muskelgewebe zu stärken, Ihre Rumpfkraft zu entwickeln oder Ihre Hüften flexibler zu machen - der Ausfallschritt kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Die funktionelle, mehrgelenkige Übung lässt sich an Ihr Fitnessniveau anpassen. Ganz gleich, ob Sie als Anfänger einfache Ausfallschritte machen oder eine fortgeschrittenere Variante wählen, z. B. Ausfallschritte mit angehobenem hinteren Fuß - die Übung ist in mehrfacher Hinsicht nützlich.
Bergsteiger, die Ihr Gleichgewicht herausfordern
Diese Übung ist wichtig, um die Kraft des gesamten Körpers zu steigern, den Bauch zu stärken, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, Kalorien abzubauen, den Körper zu straffen... Es hilft Ihnen auch, Ihr ideales Körpergewicht zu halten und verleiht Ihnen ein straffes Aussehen.
Bicycle Crunch für alle Bauchmuskeln
Wenn Sie jemals Fahrrad-Crunches gemacht haben, wissen Sie aus erster Hand, dass sie alle Ihre Bauchmuskeln ansprechen, aber abgesehen davon, wenn Sie es richtig machen und Ihr Knie anheben, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden, wird es Sie wieder in Form bringen, bevor der Sommer überhaupt beginnt.
Schulterbrücke für den Sommerkörper
Denn sie dehnt Brust, Nacken, Wirbelsäule und Hüften, stärkt Rücken, Gesäß und Kniesehnen, verbessert die Blutzirkulation, hilft, Stress und leichte Depressionen abzubauen und beruhigt das Gehirn und das zentrale Nervensystem.
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