5 Tricks gegen Frühjahrsmüdigkeit
Die Sonne scheint, die Blumen blühen und die Freiluftsaison hat offiziell begonnen!
Aber während die Natur endlich erwacht, wollen Sie nur noch - schlafen. Und das "Beste" daran ist, dass du nicht einmal die ganze Nacht gefeiert hast. Tatsächlich haben Sie gut 8 Stunden geschlafen, aber irgendwie fühlen Sie sich immer noch müde, ohne Energie und Motivation, irgendetwas zu tun.
Kein Stress, das Frühjahrsmüdigkeitssyndrom ist eigentlich ein natürliches Symptom, das von unserem physischen System verursacht wird. In den Wintermonaten hat der Körper aufgrund der kürzeren Tageslichtdauer einen Mangel an Hormonen wie Serotonin, dem Glücksbotenstoff, zu verzeichnen. Mit dem Einzug des Frühlings und den längeren Sonnenstunden muss sich der Körper auf natürliche Weise anpassen, so dass die Körpertemperatur ansteigt, sich die Blutgefäße erweitern und der Blutdruck sinkt. Mehr Licht führt dazu, dass der Körper mehr des "Aktivitätshormons" Serotonin ausschüttet, während die Menge an Melatonin weiterhin hoch bleibt. Der Körper kann sich nicht von heute auf morgen an diese Veränderung anpassen, so dass Sie sich lethargisch, weniger motiviert und müde fühlen können. Es gibt also einen wissenschaftlich erwiesenen Grund, warum Sie sich zu Beginn des Frühlings nicht besonders aktiv fühlen.
Mit diesen 5 einfachen Tricks können Sie die Frühjahrsmüdigkeit im Handumdrehen überwinden:
1. Tauschen Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee gegen Matcha
Matcha ist die perfekte Quelle für stabile Energie. Der Hauptunterschied zu Kaffee liegt in der Art und Weise, wie Matcha dem Gehirn Koffein zuführt. Das Koffein in Matcha wird langsam über einen Zeitraum von 6-8 Stunden absorbiert und freigesetzt, was bedeutet, dass es einen nachhaltigen Energieschub liefert und nicht wie bei Kaffee einen schnellen Anstieg und "Bammel".
2. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kalten Dusche
Eisiges Duschen kann Ihr Immunsystem stärken und Sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen, die Blutzirkulation verbessern und Ihre Wachsamkeit steigern, so dass Sie erfrischt und energiegeladen in den Tag starten können.
3. Betanken Sie Ihren Körper mit der richtigen Ernährung
Um Ihren Körper zu ernähren, greifen Sie zu saisonalem Obst und Gemüse wie Rucola, Spinat oder Kopfsalat, die reich an Nährstoffen sind. Die Fülle an frischem Obst und Gemüse macht es ganz einfach, viele köstliche Salate zu genießen.
4. Werden Sie aktiv
Wir wissen, dass es mühsam sein kann, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu etablieren, aber auch kurze Spaziergänge oder Fahrten mit dem Fahrrad in der Stadt können den Zweck erfüllen. Alles, was mit Bewegung zu tun hat, verbessert den Stoffwechsel und die Blutzirkulation, was Sie wiederum energiegeladener und motivierter macht.
5. Trinken Sie ausreichend Wasser
Ihr Körper braucht ausreichend Wasser, um richtig zu funktionieren. Punkt. Wenn es Ihnen schwerfällt, mehr Wasser zu trinken, werden Sie unsere Smart Water Bottle lieben . Sie berechnet die genaue Wassermenge, die Ihr Körper braucht, verfolgt jeden Schluck, den Sie nehmen, und schickt Ihnen Erinnerungen, damit Sie Ihr Tagesziel erreichen. Erfahren Sie mehr über intelligente Technologie HIER.
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