6 Anzeichen für Dehydrierung

Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu 70 % aus Wasser. Daher ist es nur logisch, dass Flüssigkeit (vor allem Wasser) sehr wichtig für unsere Gesundheit und unser körperliches Gleichgewicht ist. Es macht auch Sinn, dass Ihr Körper sehr schnell dehydrieren kann, und da wir uns um Sie sorgen, wollen wir Ihnen helfen, das zu verhindern! Hier sind 6 Anzeichen, die zeigen, dass Ihr Körper dehydriert ist und so schnell wie möglich Wasser braucht.

1. Ihr Urin erscheint dunkel

Dunkelgelber Urin ist das erste und offensichtlichste Anzeichen für Dehydrierung. Dies geschieht normalerweise, wenn der Blutdruck sinkt und die Nieren versuchen, Wasser zu speichern, anstatt es aus dem Körper auszuscheiden. Beachten Sie, dass der Urin seine Farbe aus verschiedenen Gründen ändern kann, aber Dehydrierung ist einer der häufigsten Gründe.

2. Ihre Haut ist trocken

Wasser ist wichtig für eine hydratisierte und strahlende Haut. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, muss Ihr Körper es für grundlegende Funktionen ausgeben, und Ihre Haut zieht den Kürzeren und wird trocken. Wie wir wissen, sieht trockene Haut älter und müder aus, und so wollen wir doch nicht aussehen, oder?

3. Ihr Energielevel ist niedrig und Sie fühlen sich müde

Wenn wir richtig hydriert sind, hält Wasser die richtige Menge Blut in unseren Blutgefäße und zur Regulierung des Blutdrucks. Wenn wir dehydriert sind, können Blutvolumen und Blutdruck sinken. Ohne den richtigen Sauerstoffgehalt funktionieren unsere Muskeln und Nerven nur langsam und wir werden leicht müde.

4. Sie fühlen sich schwindlig

Wenn der Blutdruck aufgrund von Dehydrierung abfällt, kommt es oft zu Schwindelgefühlen, wenn man zu schnell aufsteht. Wenn der Körper stark unter Wasserverlust leidet, kann es zu extremer Verwirrung und Schwindelgefühlen kommen. Sie können auch das Gefühl haben, nicht mehr zu Atem zu kommen.

5. Muskelkrämpfe

Die Flüssigkeitszufuhr ist für die Muskelkontraktion von entscheidender Bedeutung, und wenn der Körper nicht genügend Wasser speichert kann dies zu Muskelkrämpfen führen. Muskelkrämpfe bei Dehydrierung treten häufig in der Seite oder in einem Wadenmuskel auf. Beides kann sehr schmerzhaft sein, aber Flüssigkeitszufuhr kann die Schmerzen lindern und weitere Krämpfe verhindern.

6. Sie fühlen sich die ganze Zeit hungrig

Wenn Sie mit dem Trinken warten, bis Sie Durst verspüren, können Sie dehydrieren, bevor Sie wirklich durstig sind. Wenn man dehydriert ist, kann man Hunger verspüren, was erklärt, warum ein einziges Glas Wasser in fast allen Fällen den nächtlichen Heißhunger stillen kann. Ein trockenes, ausgedörrtes, dickes Gefühl im Mund kann jedoch ein Zeichen für ein spätes Stadium der Dehydrierung sein.

Also los, nimm einen Schluck Wasser und bleibe hydriert! :)